Uvod:
Poznata voditeljka Dea Đurđević prošla je kroz tešku životnu fazu nakon saobraćajne nesreće koja je ostavila traga i na njenom zdravlju i na fizičkom izgledu. Kao posledica stresa, smanjene fizičke aktivnosti i hormonskog disbalansa, došlo je do naglog povećanja telesne mase. Međutim, zahvaljujući upornosti, stručnom vođenju i jasno definisanom režimu, Dea je uspela da smrša čak 30 kilograma i da se vrati u formu.
U ovom tekstu otkrivamo kako je izgledao njen put ka zdravijem životu, koje navike je promenila i kako održava postignute rezultate.
Promena kao odgovor na izazov
Nakon teške saobraćajne nesreće, Dea se suočila ne samo s fizičkim oporavkom, već i sa naglim povećanjem telesne težine. U kratkom periodu dobila je značajan broj kilograma, što je dodatno uticalo na njeno psihofizičko stanje. Ipak, umesto da se povuče, odlučila je da preuzme kontrolu i postepeno menja način života.
“Merila sam se sve dok nisam izgubila 30 kilograma, a onda sam prestala. Više mi brojka nije bila važna. Bitno mi je bilo da mogu ponovo da zakopčam farmerke i da se osećam dobro u svom telu.”
Individualizovani plan ishrane pod nadzorom lekara
Dea nije pratila popularne dijete sa interneta, već je odabrala stručni pristup. Kako je sama istakla, njen plan ishrane osmislili su tri lekara, uzimajući u obzir njeno tadašnje zdravstveno stanje.
Dnevni jelovnik uključivao je:
- Doručak: dvopek, sir ili kuvana jaja i sezonska salata
- Ručak: kuvano jelo, često sa ribom
- Večera: grilovano meso ili lagan proteinski obrok
- Užina: najčešće jabuka
Ovaj režim je trajao godinu i po dana, a rezultati su bili vidljivi već nakon nekoliko meseci. Gubitak težine nije bio nagao, već postepen i kontrolisan, što je važno za dugoročnu stabilnost metabolizma.
Kontrola porcija i eliminacija kasnih obroka
Jedna od najvažnijih promena u njenoj rutini bila je kontrola količine hrane i eliminacija večernjih obroka.
“Trudim se da ne večeram. Ako i pojedem nešto uveče, to bude salata. Ključ je u samokontroli, iako to nije uvek lako.”
Ovakav pristup se poklapa sa savremenim nutricionističkim preporukama koje ukazuju na značaj večernjeg posta za regulaciju telesne mase i poboljšanje metaboličkog zdravlja.
Bez masne i prerađene hrane
Dea se posebno trudila da iz ishrane izbaci masnu i teško svarljivu hranu. Prerađeni proizvodi, brza hrana i slatkiši zamenjeni su prirodnim, domaćim obrocima, bogatim proteinima, vlaknima i zdravim mastima u umerenim količinama.
Psihološki aspekt i motivacija
Pored fizičkih promena, Dea je isticala koliko je važno imati mentalnu snagu i realna očekivanja. Nije se vodila isključivo estetikom, već potrebom da se oseća zdravo, pokretljivo i zadovoljno u sopstvenom telu.
“Nisam brojala svaki gram, već sam se vodila tim da mi garderoba ponovo pristaje i da se ne osećam teško.”
Održavanje rezultata uz balans
I nakon što je postigla željenu težinu, Dea je nastavila da vodi računa o ishrani, ali uz malo opušteniji pristup. Dodala je raznovrsnije namirnice, ali bez preterivanja, zadržavajući naviku kontrole porcija i redovnih obroka.
Zaključak
Dein primer pokazuje da gubitak kilograma nije rezultat kratkoročne dijete, već promene načina života. Ključne komponente njenog uspeha bile su:
- stručna pomoć lekara
- disciplina i kontinuitet
- zdrave i izbalansirane navike
- unutrašnja motivacija
Za sve koji se bore sa viškom kilograma, njen put može biti inspiracija da se promena može postići – ne preko noći, ali uz doslednost i dobar plan.
