Neprijatan zadah ili nadimanje stomaka mogu biti neprijatni, ali u mnogim slučajevima postoji prirodan način da se tijelu pomogne. Promjene u ishrani i blagim tehnikama samopomoći često mogu doprinijeti osjećaju olakšanja i boljem opštem stanju.
Nadimanje i gasovi
Nadutost može biti posljedica konzumiranja teže, začinjene hrane ili manjka fizičke aktivnosti. Jedna od prirodnih metoda koja se preporučuje jeste takozvano suho četkanje kože, koje doprinosi boljoj cirkulaciji. Ova masaža se izvodi suhom četkom s mekim vlaknima, blagim pokretima ka srcu – od stopala ka gore, zatim od ruku ka ramenima i završno s kružnim pokretima oko stomaka. Trajanje masaže može biti oko dvije minute.
Neprijatan zadah
Pored redovne oralne higijene, koja uključuje pranje zuba, upotrebu konca i redovno ispiranje, prirodnu podršku može pružiti i ispiranje usne šupljine vodom s cimetom. Cimet ima prirodna antibakterijska svojstva.
Recept: U jednu šolju vruće vode dodajte jednu kašičicu cimeta u prahu. Nakon što se napitak prohladi, koristite ga kao vodicu za ispiranje usta – dva puta dnevno.
Slaba kontrola mokrenja (inkontinencija)
Kod nekih osoba, posebno žena nakon porođaja, može se javiti oslabljena kontrola bešike. Vježbe za jačanje karličnog dna (poznate i kao Kegelove vježbe) mogu pomoći u jačanju mišića koji pomažu kontrolu.
Jednostavna vježba: Dok sjedite ili stojite, pokušajte kontrahovati mišiće karličnog dna kao da zaustavljate mokrenje, zadržite nekoliko sekundi, zatim opustite. Ponavljajte nekoliko puta dnevno.
Takođe, vježbe istezanja mogu pomoći opštoj cirkulaciji i tonusu tijela.
Napomena: Ove informacije su informativnog karaktera i ne predstavljaju zamjenu za stručni medicinski savjet. Ako imate trajne ili ozbiljne simptome, obratite se svom ljekaru ili farmaceutu.
