Održavanje zdravog načina života podrazumeva i brigu o ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti i unosu namirnica koje mogu podržati normalno funkcionisanje organa za varenje. Među tim navikama nalazi se i povremena konzumacija obroka bogatih vlaknima, koji mogu doprineti boljem osećaju u stomaku.
U nastavku delimo recept za napitak koji se često koristi kao zamena za kasnu večeru ili kao dodatak uravnoteženoj ishrani. Ovaj napitak sadrži prirodne sastojke bogate vlaknima i može biti koristan kao deo dnevne rutine ishrane.
Sastojci:
- 250 ml jogurta sa niskim udelom masti
- 100 ml vode
- 2 kašike mlevenog lanenog semena
- 3 suve šljive
- 1 kašika suvog grožđa
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i mešajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Ovaj napitak možete konzumirati kao zdravu užinu ili kao deo uravnoteženog doručka.
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, može doprineti osećaju sitosti i redovnom varenju. Pre uvođenja bilo kakvih većih promena u ishrani, posebno ako imate zdravstvene tegobe, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.
